Wenn Du oft von Bauchbeschwerden betroffen bist, gibt es ein paar Ernährungsempfehlungen als erste Schritte, die Du ganz schnell und kinderleicht für Dich umsetzen kannst. Insbesondere was das Essen an sich betrifft sind es ganz einfache Tipps, die Du mal ausprobieren solltest. Und dazu gehören noch ein paar weitere allgemeine Anregungen, die die Verdauung ebenfalls […]

In diesem Artikel möchte ich Dir einen Überblick über diese sich bei uns immer mehr verbreitende Ernährungsform geben. Sie ist speziell auf die Bedürfnisse für Menschen mit Reizdarmbeschwerden und Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgelegt. Was ist FODMAP? Die FODMAP-reduzierte Ernährungsweise basiert auf einem Diätprinzip, das speziell zur Behandlung und Vermeidung von Verdauungsbeschwerden entwickelt wurde. Es wird auch von […]

Vorbereitend solltest Du Dich ausreichend mit dem Thema FODMAP-Diät beschäftigen um ein so konkretes Verständnis wie möglich zu erhalten. Lies dazu gern auch den Artikel: Was ist eine FODMAP-reduzierte Ernährung und für wen ist sie geeignet? Eine Ernährungsumstellung kann sehr intensiv sein, denn neben neuen oder anderen Nahrungsmitteln und der eigenen Zubereitung geht es darum Gewohnheiten […]

Zeit für mich: Nimm sie Dir Ach wenn ich doch etwas mehr Zeit hätte, dann würde ich… Geht Dir das auch manchmal so? Warum nimmst Du sie Dir dann nicht? Frag ich mich auch manchmal. Genau das möchte ich nun ein wenig näher beleuchten. Wir Frauen sind Meister im „alles unter den Hut bringen, irgendwie“. […]

Um Dir insbesondere am Anfang etwas Unterstützung zu geben, habe ich eine Fructose Unverträglichkeit Lebensmittelliste erstellt. Diese soll Dich darin unterstützen, dass Du relativ schnell einen Überblick erhältst, was Du denn nun noch essen kannst. Mich haben zumindest die gängigen Listen mit Fructose-Glucose und Sorbit Gehalt erstmal etwas überfordert.

Teelieblinge

Tee oder Kaffee? Heutzutage nutzen viele den Kaffee um die Verdauung anzuregen. Vielen ist das gar nicht bewusst. Die Säure im Kaffee regt die Verdauung an und führt dazu, dass die meisten danach das stille Örtchen aufsuchen. Wenn Du eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hast, ist dies jedoch mit Vorsicht zu genießen. Denn die hohe Säure wird von […]

Zuckerfrei leben: Wie bitte? Weniger oder keinen Zucker? Das kann ich nicht. Das mag ich doch viel zu gern, das schmeckt einfach so gut. Geht es Dir ähnlich? Wie Du für Dich mehr Bewusstsein für das Thema Zucker in Deiner Ernährung erhältst, erzähle ich Dir hier. Und wie Du das für Dich umsetzen kannst erfährst […]

Aller Anfang ist schwer bei einer Fruchtzucker Unverträglichkeit. Gerade in der ersten Zeit wird das richtige Auswählen von passenden Gerichten zum Spießrutenlauf. Insbesondere wenn Du unterwegs bist und auswärts essen gehst, gilt es die vermeintlichen Fruchtzuckerbomben im Kopf zu haben. Trotzdem möchtest Du ja nicht wie ein bunter Hund von allen Seiten angestarrt werden, wenn […]

Immer wieder wird mir die Frage gestellt: Wie schaffst Du das, Dir Dein eigenes gesundes Essen immer vorzubereiten und mit zur Arbeit zu bringen? Tja, das ist in der Tat eine sehr gute Frage. Auch mir fällt es nicht immer leicht mich abends nochmal hinzustellen und etwas für den nächsten Tag vorzubereiten. Jedoch sind die […]